Presencia
Regulación interna desde la respiración.
Un espacio para volver a ti cada vez que el día a día te saque de tu centro, con la posibilidad de ver las sesiones en directo o en diferido, a tu ritmo.
¿Qué es Presencia?
Presencia es un programa online de
Presencia nace con un propósito claro: aprender a observar, regular y transformar lo que pienso, siento y emito, para salir del automático, calmar el sistema nervioso y sostener un estado interno de calma, seguridad y presencia.
No se trata de cambiar quién eres, ni de forzarte a estar bien.
Se trata de volver a ti, de aprender a habitarte y a regularte internamente para que, pase lo que pase fuera, puedas sostenerte desde dentro.
Porque cuando estás en tu centro, todo se ordena.
Y cuando hay presencia, hay claridad, coherencia y bienestar.
Este programa es un espacio de aprendizaje y práctica, pensado para que puedas autogestionarte internamente cada vez que la vida te descoloque o te saque de tu centro.
A lo largo de las sesiones aprenderás a observar lo que ocurre dentro de ti —en tu cuerpo, en tu respiración, en tu pensamiento y en tu energía— para regularte desde dentro, respetando lo que sientes.
Nos centraremos en el cuerpo y la respiración como puertas de entrada al sistema nervioso, aprendiendo a calmarlo, sostenerlo y devolverle seguridad, para que puedas volver a un estado interno de calma, presencia y coherencia incluso en momentos de estrés o confusión.
Este programa te enseña a volver a ti cada vez que te pierdes en el ruido externo o en el bucle del pensamiento repetitivo que genera emociones densas.
Aprenderás a salir de la mente automática, a dejar de reaccionar, y a escuchar tu intuición como guía interna.
A través de prácticas de respiración, observación, meditación, movimiento consciente, intención y visualización, aprenderás a autorregular tu estado mental, emocional y energético, eligiendo conscientemente el estado desde el que quieres vivir.
Se trata de habitar el cuerpo, aquietar el ruido interno y recuperar claridad para saber hacia dónde quieres ir y cómo deseas sentirte.
Este curso es una herramienta práctica para la vida, para usar una y otra vez cada siempre que algo te descentre, para volver a tu centro, a tu presencia y a tu verdad interna.
La vida seguirá trayendo movimiento.
La diferencia es saber volver a ti.
¿Te pasa esto?
- Te descolocas con facilidad ante lo que ocurre fuera
- Tu mente entra en bucle y no sabes cómo pararla
- Sientes tensión, ansiedad o cansancio emocional
- Sabes “lo que deberías hacer”, pero no logras sostenerlo
- Te cuesta volver a tu centro cuando algo te activa
No es falta de voluntad.
Es que tu sistema nervioso y tu cuerpo necesitan aprender a regularse.
¿Qué te va a aportar?
- Mayor calma y estabilidad emocional
- Regulación real del sistema nervioso
- Menos reacción, más presencia
- Herramientas para salir del bucle mental
- Conexión con tu cuerpo y tu intuición
- Seguridad interna para sostenerte en el día a día
- Claridad para decidir desde el centro
- Sensación de estar en casa dentro de ti
Formato y estructura:
Modalidad: Online
Las sesiones quedan grabadas para que puedas verlas en diferido si no puedes asistir en directo o si deseas repetir las prácticas.
Duración: 4 semanas
Formato: 1 sesión semanal de 90 minutos
Fechas: Miércoles 18, 25 de febrero, 4 y 11 de marzo.
Horarios: 18:00- 19:30 Hora península ibérica (17:00-18:30 Hora Canaria)
¿Qué incluye el programa?
- Acceso a las 4 sesiones online
- Grabaciones disponibles para ver en diferido
- Prácticas descargables para tu día a día
- Grupo de apoyo y acompañamiento
Inversión:
- Precio del programa: 161€
- Oferta lanzamiento: 134€
Presencia es aprender a habitarte, regularte y sostenerte desde dentro.
Porque tu centro no está fuera.
Tu centro eres tú.
Estructura por sesiones
Sesión 1 · OBSERVAR Y DARME CUENTA
Detectar el bucle mental y salir del automático
Esta primera sesión no busca cambiar pensamientos ni emociones, sino aprender a observar cómo funciono por dentro.
Entender por qué mi mente repite, cómo el cuerpo entra en estados automáticos y cómo empezar a volver al cuerpo como anclaje de seguridad.
Sesión 2 · REGULAR EL CAMPO INTERNO
Del darte cuenta a cambiar el estado
Después de aprender a observar el bucle, esta sesión aprendemos a regular el sistema nervioso y el campo energético, porque solo desde un estado regulado puede aparecer elección.
Sesión 3 · OBSERVADOR, ELECCIÓN Y COHERENCIA
Salir del pasado y entrar en el presente
Con el cuerpo más regulado, esta sesión aprendemos a habitar el rol de observador, salir del pensamiento repetitivo y elegir conscientemente el estado interno desde la intuición.
Sesión 4 · CREACIÓN CONSCIENTE Y VIDA DIARIA
Sostener tu centro en el mundo real
Esta sesión integra todo para vivir desde el centro, entendiendo que la vida seguirá trayendo retos, pero ahora sabes volver a ti.
Rutina personal de autogestión emocional
¿Quiénes te acompañamos?
Tania y Judith con mucho cariño, desde nuestra experiencia personal y profesional, con un único propósito: acompañarte de vuelta al centro, al cuerpo, al presencia y a la verdad interna. No desde la exigencia, sino desde la escucha, la respiración y el respeto profundo por tus tiempos y tu proceso.
Tania:
Acompaño procesos de autogestión emocional y energética, ayudando a volver al centro, regular el sistema nervioso y reconectar con la esencia a través del cuerpo, la consciencia y el trabajo con el inconsciente.
Profesora de yoga y pranayama, acompaño a través del cuerpo, el movimiento y la respiración consciente, facilitando regulación interna, presencia y estados meditativos.
